ÀÌȳ»°úÀÇ¿ø ±èÇö°æ ¿øÀå |
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áö¹æ°£ÁúȯÀº °£ ³» Áö¹æÀÌ 5%ÀÌ»ó ÃàÀûµÈ °æ¿ì¸¦ ¸»Çϸç, Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î Àϻ󿡼 ¹ß°ßÇϱ⠽±Áö ¾ÊÀº °£ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. °£ ±â´É ÀÌ»óÀ¸·Î º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÑ È¯ÀÚÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ Áö¹æ°£ÀÌ°í Àüü Àα¸ÀÇ 20~30%°¡ Áö¹æ°£À̶ó´Â °á°ú°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÈçÇÕ´Ï´Ù. ´ë°³ ¼ú¿¡ ÀÇÇÑ °£Áúȯ¿¡ ´ëÇؼ´Â ¿©·¯ Ä·ÆäÀÎÀ̳ª ±³À°À» ÅëÇØ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ¼úµµ Àß ¾È¸¶½Ã°í °í±âµµ Àß ¾È¸Ô´Âµ¥ Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ÀǾÆÇØ ÇÏ´Â ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ÀÇ ¿øÀÎ
Áö¹æ°£Àº Å©°Ô À½ÁÖ·Î ÀÎÇÑ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£°ú ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µî ´ë»çÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À¸·Î ³ª´¹´Ï´Ù. ÁÖ·Î 40´ë ÀÌ»óÀÇ ³²¼º¿¡¼´Â ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ, 50´ë ÀÌ»óÀÇ ¿©¼º¿¡¼´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æ°£Àº Áß¼ºÁö¹æÀÌ °£¼¼Æ÷¿¡ ÃàÀû, À½½Ä¹°À̳ª ¾ËÄÚ¿Ã µîÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÑ Áö¹æÁúÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ °ü¸®¸¸ ÇÑ´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°À» Çϴµ¥ ºÒÆíÀ» ÁÖÁö ¾ÊÁö¸¸ Á¦´ë·Î °ü¸®°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é 10~20% Á¤µµ´Â Áö¹æ°£¿°À¸·Î ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ë»çÁúȯ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì, ¼±¸¿Í °°ÀÌ ºñ¸¸Àα¸ÀÇ Áõ°¡¿Í ´ë»ç»ó ÁõÈıº ȯÀÚµéÀÇ ²ÙÁØÇÑ Áõ°¡°æÇâÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¶§ ÀÌ·Î ÀÎÇÑ Áö¹æ°£ÁúȯÀÇ Áõ°¡´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ Áö¼ÓµÉ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µË´Ï´Ù. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº °£°æº¯Áõ, °£¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÁúȯÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¶Ç ³»´ç´ÉÀå¾Ö, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, ½ÉÇ÷°ü°è Á×»óµ¿¸Æ °æÈÁõ µî°ú °°Àº ´ë»ç ÁõÈıºÀÇ ÀϺκÐÀ¸·Î ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â »ç½Çµµ ¹àÇôÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ÀÇ Áõ»ó°ú Áø´Ü
Áö¹æ°£Àº Áõ»óÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. Áö¹æ°£À» ÀǽÉÇÒ ¸¸ÇÑ Áõ»óÀ¸·Î´Â ÇǷΰ¨À» ÀÚÁÖ ´À³¢°Å³ª °£È¤ ¿À¸¥ÂÊ À¹èÀÇ ºÒÆíÇÔ°ú ÅëÁõÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Áõ»óÀº ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Îµµ ³ªÅ¸³ª¸ç, °£Àº ÅëÁõÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â Àå±âÀ̱⠶§¹®¿¡ ¹«½ÉÄÚ Áö³ªÄ¡±â ½±½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Áö¹æ°£Àº ¹«¾ùº¸´Ù ¿¹¹æ°ú Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ Áø´ÜÀ» À§ÇÑ °Ë»ç¹ýÀ¸·Î´Â ÁÖ·Î °£±â´É °Ë»ç¿Í ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç, ÄÄÇ»ÅÍ ´ÜÃþÃÔ¿µ(CT) µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æ°£ÁúȯÀ¸·Î Áø´Ü¹ÞÀº °æ¿ì³ª º¹ºÎ ºñ¸¸À̳ª ´ç´¢º´ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Àû¾îµµ 6°³¿ù¸¶´Ù Ç÷¾×°Ë»ç¿Í ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿© Á¤±âÀûÀ¸·Î °£»óŸ¦ Á¡°ËÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ÀÇ °æ°ú¿Í Ä¡·á
Áö¹æ°£Àº ¾àÀ¸·Î Ä¡·áÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°í ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á´Â À¯¹ß ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª ¾àÁ¦ÀÇ ¼·Ã븦 ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌ°í ±âÀúÁúȯ(´ç´¢, ºñ¸¸, °íÁöÇ÷Áõ µî)À» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à Áö¹æ°£À» Á¦´ë·Î Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì Áö¹æ°£¿°, °£°æº¯Áõ µîÀ» °ÅÃÄ °£¾Ï±îÁö À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áö¹æ°£ÀÇ 10%´Â Áö¹æ°£¿°À¸·Î ¾Çȵǰí ÀÌÁß 10~20%°¡ °£°æº¯ÁõÀ¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù. ƯÈ÷ 41¼¼ ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸ (BMI >30)ÀÌ¸é¼ ´ç´¢°¡ Àִ ȯÀÚ¿¡¼ °£°æÈ·ÎÀÇ ÀÌÇàÀÌ ½±½À´Ï´Ù. °£°æº¯ÁõÀÌ 10³â ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì 25%¿¡¼ ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ÀýÁÖ, ±ÝÁÖ°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ Ä¡·á´Â »ýÈ° ½À°ü °³¼±ÀÌ °¡Àå ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò, ¿îµ¿, ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú À̸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Çൿġ·á°¡ ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù.
üÁß°¨¼Ò´Â 6°³¿ù µ¿¾È 1ÁÖ¿¡ 500g¿¡¼ 1§¸À» °¨·®ÇØ Ä¡·á ½ÃÀÛ ´ç½Ã üÁßÀÇ 10% °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ³Ê¹« ªÀº ±â°£¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò´Â ¿ÀÈ÷·Á Áö¹æ°£À» ¾ÇȽÃÅ°°í ´ã¼®ÁõÀ» ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼¼È÷ °¨·®ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» À§ÇØ ¹«Á¶°ÇÀûÀÎ ±Ý½ÄÀº ÇÇÇÏ°í, Æò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 25% °¨·®ÇÑ ¼¼³¢¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼ Àúź¼öȹ° Àú°ú´ç ½ÄÀ̸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÄÀÌ Á¶Àý°ú ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áß°£ ÀÌ»óÀÇ(ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 60~70% Á¤µµ) °µµ·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °È±â, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¿¡¾î·Îºò´í½º, °è´Ü¿À¸£±â, ¼ö¿µ µî°ú °°Àº Å« ±ÙÀ°µéÀ» »ç¿ëÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç, ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀϺΠÁö¹æ°£¿°À¸·Î Áø´ÜµÈ ȯÀÚ¿¡¼´Â ¾à¹°Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ±âÀúÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÈ °æ¿ì¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ¾à¹°Ä¡·á°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íµµ ºñ¸¸ÀÌ µ¿¹ÝµÈ ȯÀÚ¿¡¼´Â ºñ¸¸ ¼ö¼úÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
Áö¹æ°£¿¡ ´ëÇØ Áö³ªÄ£ ¹«°ü½ÉÀ̳ª ¹Ý´ë·Î ±Ù°Å ¾ø´Â ¸·¿¬ÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ¹ö¸®°í Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇØ ¸ÕÀú º»ÀÎÀÇ °£ »óŸ¦ Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç Á¤±âÀûÀÎ °ËÁø°ú Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á°¡ Áö¹æ°£ Ä¡·á¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
µ¥½ºÅ© yeosunews@daum.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿©¼ö½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>