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Áø·á½Ç¿¡¼­ °Ç°­°ËÁø °á°ú³ª Ç÷¾×°Ë»ç °á°ú »ó´ãÀ» ÇÏ´Ù°¡ ÈçÈ÷ µè´Â ¸» Áß Çϳª°¡ º»ÀÎÀº °í±â¸¦ °ÅÀÇ ¾È ¸Ô´Âµ¥ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÈ´Ù ÀÔ´Ï´Ù. ´ë°³ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» À̾߱âÇÒ ¶§ °í±â³ª ±â¸§Áø À½½ÄÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£°í ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ °É¸®´Â º´À¸·Î ¿©±â±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð ºñ¸¸ÀΠ»ç¶÷µéÀ̳ª À°·ù À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϴ »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ °íÁöÇ÷Áõ ¹ßº´ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº °ÍÀº »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸¶¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô¼­µµ ¶ÇÇÑ °í±â¸¦ ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â Ã¤½ÄÁÖÀÇÀÚµµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

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°íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ³ôÀº »óŸ¦ ¸»Çϴ °ÍÀ¸·Î, ¾î¶² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼º Áö¹æÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ µîÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁ® ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¸öÀÇ Á¤»ó ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀΠ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀÎü ³»ÀÇ 70% Á¤µµ°¡ ÇÕ¼ºµÇ°í ³ª¸ÓÁö 30%Àº À½½ÄÀ» ÅëÇؼ­ Èí¼öµË´Ï´Ù. À½½Ä¸¸À¸·Îµµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °áÁ¤µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ, Ç÷¾×ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ¾ó¸¶³ª ¿î¹ÝµÇ°í »ç¿ëµÇ¾î Á¦°ÅµÇ´Â°¡¿¡ µû¶ó °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, °£°ú ¼¼Æ÷¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ë»ç°¡ ÀûÀýÈ÷ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® °íÁöÇ÷Áõ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ °áÁ¤Çϴ °ÍÀº?

1. À¯ÀüÀû ¿øÀÎ

ºñ±³Àû µå¹® °æ¿ìÀ̳ª ¼±ÃµÀûÀΠÀ¯ÀüÀÚ ÀÌ»óÀ¸·Î °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°Å°¡ Àß ¾ÈµÇ¾î Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¸Å¿ì ¿Ã¶ó°¡´Â ÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À̸¦ °¡Á·¼º °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷ÁõÀ̶ó°í Çϸç, ÀÌ·¯ÇѠȯÀڴ 30¼¼¿¡ ¹ú½á ½ÉÀ庴ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© Á¦´ë·Î Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç¸ÁÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ±â¸§Áø À½½Ä

µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ¸¹Àº Áö¹æÀº ´ëºÎºÐ Æ÷È­Áö¹æÀ̸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇϸç. Æ÷È­Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é Ç÷¾× ³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

3. ¿¬·É°ú ¼º

Æó°æ Àü ¿©¼ºÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿©¼º°ú ³²¼º ¸ðµÎ¿¡¼­ ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, Æ¯È÷ ¿©¼º¿¡¼­´Â Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÄÝ·¹½ºÅ׷ѷΠ¾Ë·ÁÁø LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀΠHDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒÇϴ °æÇâÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.

​4. À½ÁÖ

¼úÀº ¼Ò·®À» ¼·ÃëÇÒ ¶§ HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖÁö¸¸, LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°Áö´Â ¸øÇÏ¿© ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏÁö´Â ¸øÇϴ °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é °£°ú ½ÉÀå±ÙÀ°¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖ°í, Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°¸ç ¿ÀÈ÷·Á Áß¼ºÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°Ô µÇ´Â °á°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

5. ½ºÆ®·¹½º

Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ÀÇ Çϳª´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ Çൿ¾ç½ÄÀ» º¯È­½ÃÄÑ ±â¸§Áø À½½Ä¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Æ÷È­Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á

°íÁöÇ÷Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Á¶±â Áø´ÜÀÌ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ º´Àº °£´ÜÇѠäÇ÷°Ë»ç·Î ÃæºÐÈ÷ Áø´ÜÇϹǷΠ¸Å³â °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢°¡ Àִ °æ¿ì ÃÖ¼Ò 6°³¿ù¸¶´Ù °Ë»ç¸¦ Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °íÁöÇ÷Áõ °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â ´ë»óÀº 45¼¼ À̻󠳲¼º, 55¼¼ À̻󠿩¼º, Èí¿¬ÀÚ, ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷, °íÇ÷¾Ð ¹× ´ç´¢º´ È¯ÀÚ, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ °¡Á··Â, Á¶±âÆó°æ ÈÄ ¿©¼º È£¸£¸óÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿©¼ºÀÔ´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î Áø´Ü ¹Þ´Â °æ¿ì, 3°³¿ù Á¤µµ ½ÄÀÌ¿ä¹ý ÈÄ¿¡µµ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ °è¼ÓµÇ°í LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀº °æ¿ì, ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ 2°³ À̻󠰮°í ÀÖÀ¸¸é ¾à¹° ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇϴ °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡µÇ¾îµµ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ¾î ÇÕº´ÁõÀ¸·Î Ç÷°ü¿¡ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÇ÷°üÁúȯ µîÀÌ »ý°Ü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ºñ·Î¼Ò º´¿øÀ» Ã£°Ô µÇ¸é Ä¡·á¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ °íÅëÀÌ ¸¹°Ô µÇ¹Ç·Î, ÁÖ±âÀûÀΠ°ËÁøÀÌ Áß¿äÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. 

µ¥½ºÅ©  yeosunews@daum.net

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