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긴 추석 연휴, 건강하게 보내세요.의학 칼럼 113.
이화내과의원 김현경 대표원장

오랜만에 긴 추석 연휴를 앞두고, 호흡기 질환에 대한 사람들의 긴장도가 떨어진 탓인지 독감 유행이 지속되고 있습니다. 지난 1년 동안 독감 유행 주의보가 해제되지 않은 상태에서 2023~2024절기 유행주의보를 새로 발령하였습니다. 

독감이나 코로나 감염 뿐만 아니라 계절이나 시기에 맞지 않는 여러 다양한 호흡기 감염 환자들이 지속적으로 병원에 내원하고 있어, 외출 전 후 손 씻기, 기침예절 실천, 호흡기 증상 시 마스크 착용 등 기본적인 호흡기 감염병 예방 수칙 실천이 다시 강조되어야 할 시점으로 생각됩니다.

귀찮더라도 감기 증상이 있다면 마스크를 꼭 착용하세요

이번 추석은 코로나19로 인한 사회적 거리두기가 해체된 첫 추석입니다. 연휴기간 야외활동이든 실내 모임이든 최대한 많은 인원이 같은 장소에서 만나게 될 것으로 판단되며, 가족들이 모이는 자리는 무엇보다도 고령층과 소아들이 많을 것입니다. 그동안 마스크 착용과 사회적 거리두기로 바이러스 질환에 대한 집단면역이 떨어져 있어, 상대적으로 면역력이 떨어지는 소아나 고령층은 같은 감염질환이라도 취약할 수밖에 없습니다. 

만약 기침, 발열, 인후통 등 호흡기 증상이 있다면 마스크를 착용하고 손 씻기 등 개인 위생에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 또한 증상이 있다면 병원에 들려 코로나나 독감 검사를 하는 것도 도움이 될 것입니다.

음식은 개인접시에 덜어서

예전부터 명절이 되면 많은 가족들이 모여 함께 음식을 나눠먹고 이웃과도 음식을 나눠먹었습니다. 그동안 사회적 거리두기와 개인 접시 사용 홍보 때문에 이러한 문화가 다소 주춤했었지만, 여전히 공용 음식을 두고 같이 먹는 식사문화가 완전히 변화하기는 쉽지 않는 것 같습니다. 특히 명절에는 많은 수의 반찬을 두고 같이 식사를 하기 때문에 반찬마다 수저나 젓가락을 두고 식사를 하는 것이 쉽지는 않습니다. 

하지만 이렇게 식사를 하는 경우, 음식에 섞인 타액도 얼마든지 감염원이 될 수 있으므로 추석음식은 개인 접시에 덜어먹고 또 음식을 접시에 담을 때도 특정 개인의 입에 닿지 않는 전용 조리도구를 활용하는 습관을 시작해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

식중독 주의하세요

긴 명절 기간 동안 음식이 상온에 장시간 노출되면 식중독 발병 위험이 높아집니다. 아직 날씨는 시원해지지 않고 낮 기온도 25도를 넘는 날씨가 지속되면서 간간히 비가 많이 와 습도도 높습니다. 이런 날씨에 자칫 음식의 보관에 소홀해지면 음식이 쉽게 상할 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 

식재료 구매 시 제조일, 유통기한을 확인 후 필요한 양만 사고 남은 재료는 종류별로 냉장이 냉동 보관을 해야 합니다. 육류와 생선류 등은 다른 식품과 닿지 않도록 분리하여 보관해야 합니다. 또한 냉동실에 수개월 보관되어 상태를 확인하기 어려운 재료들은 되도록 사용하지 않는 것이 좋습니다.

어패류 섭취 시에 비브리오패혈증 주의

8~10월에 비브리오패혈증 환자가 집중적으로 발생하고 감염 시 치명율이 높습니다. 특히 만성 간질환자나 면역저하자, 알콜중독자 등은 치명율이 50% 가까이 상승하므로 감염 예방에 주의해야 합니다. 

어패류는 가급적 5도 이하로 저온에 보관하고, 조리 전 흐르는 수돗물에 깨끗이 씻은 후에 85도 이상 가열 조리해야 합니다. 또한 어패류를 조리한 도마나 칼 등은 반드시 소독 후 사용해야 하며, 어패류와 채소류, 고기류를 손질할 때에는 전용 도마와 칼로 분리하여 사용하는 것이 좋습니다.

야외 활동 시 쯔쯔가무시증, 신증후군출혈열, 렙토스피라증 주의

​ 정부에서는 지속적으로 벌초 대행 서비스나 온라인 성묘 등을 권고하고 있습니다. 그러나 개인적인 신념이나 사정으로 인해 벌초나 성묘를 하시는 분들도 있을 것입니다. 가을철에 벌초나 성묘 같은 야외활동 및 농작업 활동 시에는 진드기나 들쥐의 똥, 오줌이 배설된 것에서 감염병을 주의해야 합니다. 야외 활동 후 보통 4~15일 잠복기를 거쳐 이유 없는 고열, 두통 등 감기와 유사한 증상이나 가피 증상이 있을 경우 반드시 응급실을 내원하여 진료 받아야 합니다. 

또한 이를 예방하기 위해서는 긴소매 옷을 입어 피부 노출을 최소화 하고 잔디밭에 앉을 때에는 반드시 돗자리를 사용해야 합니다. 귀가 후에는 옷과 돗자리를 깨끗이 세탁하고 바로 샤워해야 합니다.

과도한 가사 노동과 장거리 이동으로 인한 근골격계 질환 주의

​ 긴 연휴 후에는 각종 근골격계 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 장시간 운전 또는 이동을 위해 오래 앉아있거나 명절 준비, 그동안 미뤄두었던 집안일 한꺼번에 하면서 관절이나 근육을 과사용하여 발생하게 됩니다. 명절음식을 준비하면서 장시간 양반다리를 하거나 쪼그린 자세를 오래 취하게 되면 무릎 관절이나 고관절에 부담이 증가하여 관절염 악화 요인이 되며, 운전으로 인해 목만 앞으로 내미는 자세를 하는 경우 거북목 증후군과 일자목을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 

이렇게 어깨, 허리, 손목 등 관절 질환이 생겨 해당 증상을 방치하면 손목터널 증후군, 허리 디스크, 목 디스크 등 근골격계 질환을 초래하게 됩니다. 이런 증상을 예방하기 위해서는 바른 자세를 취하고 1시간마다 5~10분씩 휴식과 함께 스트레칭을 하여 경직된 근육을 이완시켜주는 것이 중요합니다.

민족 최대 명절 추석, 건강도 챙겨 가족과 함께 행복하게 보내시길 빕니다. 

데스크  yeosunews@daum.net

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